[NHỮNG BIỆN PHÁP GIẢM CÂN AN TOÀN]
Hỡi các anh em yêu dấu của Mén, điều mà các bạn mong đợi nhất đã đến rồi đây: BIỆN PHÁP GIẢM CÂN AN TOÀN!
Tuy nhiên, đừng vội nhé, vì Mén muốn nhắc các bạn thế này:
[MỘT SỐ LƯU Ý QUAN TRỌNG]
– Giảm cân, đúng cách, là một quá trình lâu dài cần thật sự kiên nhẫn (Ai đọc tới đây mà chán không đọc hết được bài là khó giảm cân nha, vì giảm cân cần nhiều kiên nhẫn hơn tới 10000000 lần lận). Thực hiện những thay đổi nhỏ, từng bước một sẽ tạo kết quả lớn. Giảm chỉ 10% trọng lượng cơ thể sẽ tạo ra sự khác biệt về sức khỏe của bạn. Để giảm cân thành công thì cải thiện sức khỏe nên là mục tiêu đầu tiên chứ không phải chỉ đạt được cân nặng lý tưởng.
– Hiện nay đang có rất nhiều cách giảm cân khác nhau, có cách hợp với thể trạng bạn, có cách không. Tuy nhiên, những điều Mén sắp đề cập là mẫu số chung cho một lộ trình giảm cân an toàn, cần bảo đảm sự kết hợp của 2 yếu tố chính:
+ Chế độ dinh dưỡng hợp lí
+ Tăng vận động để tiêu hao năng lượng (giảm cân đẹp và khỏe mà ai lười không vận động là ra chuồng gà chơi nha!)
[HOW TO GIẢM CÂN?]
1) Thay đổi lối sống
– Bạn có thể thêm một miếng trái cây hoặc thêm nhiều rau vào bữa ăn để tăng dưỡng chất.
– Một trong những cách tốt nhất để tăng hoạt động của bạn là đi bộ đến siêu thị, tiệm sách gần nhà thay vì chạy xe hoặc dùng thang bộ thay vì thang máy.
– Tham gia các bộ môn thể thao yêu thích cùng gia đình, bạn bè: bơi lội, cầu lông…
– Xuống xe buýt ở điểm dừng sớm hơn và đi bộ phần còn lại của quãng đường.
– Thực hiện những công việc như làm vườn, làm việc nhà hay dắt chó đi dạo đều góp phần giảm cân.
– Tắt tivi, điện thoại, máy tính… để đứng dậy và tham gia các hoạt động ngoài trời.
2) Tập thể dục – Vận động
– Tập thể dục giúp bạn giảm lượng mỡ thừa và cũng đồng thời cải thiện mật độ kháng của xương, từ đó bảo vệ bạn khỏi chứng loãng xương. Tập thể dục kết hợp chế độ ăn hợp lí sẽ đẩy mạnh hiệu quả và tốc độ giảm cân.
– Hoạt động thể chất không chỉ giúp bạn duy trì cân nặng khỏe mạnh mà còn mang lại những lợi ích sức khỏe khác, chẳng hạn như giảm 40% nguy cơ mắc bệnh tiểu đường tuýp 2.
– Các Giám đốc Y tế khuyên rằng người trưởng thành nên thực hiện tối thiểu 150 phút hoạt động với cường độ vừa phải mỗi tuần – ví dụ: 5 buổi tập thể dục 30 phút. Tập thể hình (gym) và yoga cũng là những lựa chọn sáng suốt vì nó giúp bạn không chỉ khỏe mà còn có thân hình thon gọn, săn chắc. Tuy nhiên tập gym chỉ khuyến khích cho người từ 18 tuổi trở lên.
– Một số bài tập thể dục giúp đốt cháy mỡ thừa hiệu quả như: đi bộ, chạy bộ, đạp xe, tập tạ, tập HIIT, bơi lội
Còn nhiều yếu tố nữa đóng góp vào một kế hoạch giảm cân tốt, Mén xin phép được chia sẻ tiếp vào kì sau nhé. Còn bây giờ, nhiệm vụ của các bạn, là suy nghĩ xem mình có thể áp dụng các ý Mén đã chia sẻ bên trên vào cuộc sống mình như thế nào. Và điều quan trọng nhất hiện nay vẫn là:
– Không tụ tập nơi đông người.
– Đeo khẩu trang đúng cách khi tiếp xúc với người khác.
– Khai báo y tế trên https://tokhaiyte.vn/.
– Tải ngay app Bluezone để được cảnh báo nguy cơ lây nhiễm.
Để tìm được gia sư tốt nhất, phụ huynh vui lòng nhập thông tin vào ô dưới đây. Gia sư Thanh Hóa sẽ liên hệ lại.
Nếu phụ huynh cần gấp, mong phụ huynh vui lòng gọi số: 0814.369.567 hoặc ấn vào nút gọi điện trên website này mọi khung giờ thời gian chúng tôi luôn hân hạnh được phục vụ.
Lỗi: Không tìm thấy biểu mẫu liên hệ.
