Việc học bài khuya là tất yếu của các em học sinh. Trước khi trở thành gia sư thì các thầy cô hay các sinh viên tại Thanh Hóa của trung tâm cũng đã từng thức khuya rất nhiều để học bài. Đơn giản là vì ban ngày tất cả các học sinh phải học trên lớp, phải học thêm với các thầy cô. Buổi tối cần phải làm bài tập thầy cô giao cho về nhà. Hơn nữa đêm khuya bao giờ cũng yên tĩnh là điều kiện lí tưởng cho việc học bài. Tuy nhiên làm thế nào để học bài khuya không buồn ngủ thì cần áp dụng các biện pháp này.

1. Không nên ăn quá no vào bữa tối.
Đây là điều kiện tiên quyết của việc học tập. Ông bà ta đã dạy: “căng da bụng thì trùng da mắt”. Nên để thức khuy học tập hiệu quả thì không nên ăn quá no vào bữa tối. Nhưng nếu không ăn no thì làm thế nào để đảm bảo sức khỏe học tập? Những học sinh thường xuyên phải học bài khuya vào buổi tối nên chia nhỏ bữa ăn. Buổi chiều học sinh ăn vừa phải. Khi học đến khoảng 11 giờ thì nên ăn thêm bữa phụ. Bữa phụ này học sinh không nên ăn nhiều đồ khó tiêu mà chú trọng đồ giàu năng lượng nhưng dễ tiêu. Có thể học sinh chỉ cần uống một hộp sữa tươi, uống sữa đặc pha nóng, ăn một chút bánh mì nhẹ…

2. Nên bố trí thời gian hợp lí.
Học sinh học liên tục từ 8 giờ tối đến 1 giờ sáng chưa hẳn đã hiệu quả. Kinh nghiệm cho thấy để có chất lượng học tập tốt học sinh nên duy trì một ca học khoảng từ 1,5 đến 2,5 giờ. Cụ thể như sau:

– Ca 1 học sinh nên học từ 8 giờ tối đến khoảng gần 11 giờ. Học sinh nghỉ ngơi và ăn nhẹ bữa đêm khoảng 15 đến 20 phút.
Ca 2 bắt đầu sau thời gian ăn đêm. Học sinh học tiếp đến khoảng 12 rưỡi. Học sinh đứng dậy vận động nhẹ hoặc nằm nghỉ ngơi.
– Ca 3 học sinh học từ khoảng 12 rưỡi đến khoảng 1 giờ sáng. Ca này chủ trọng tâm vào ôn tập. Đến 1 giờ sáng học sinh đi ngủ.

Khi lên giường ngủ học sinh dành khoảng 5 phút để tổng hợp lại xem tối nay mình đã học được những kiến thức gì.

3. Ngủ đủ giấc.
Việc học tập và việc ngủ đủ giấc là việc khá mâu thuẫn nhau. Tuy nhiên cách chống buồn ngủ lại là việc ngủ đủ giấc. Vậy làm thế nào để học sinh ngủ đủ giấc mà vẫn đảm bảo thời gian học? Trước tiên ta cần xem xét về giấc ngủ về mặt số lượng và chất lượng ngủ. Có thể bạn ngủ 8 giờ mỗi ngày nhưng chất lượng ngủ của bạn không cao thì chưa hẳn bạn đã có đầu óc minh mẫn như người chỉ cần ngủ 6 giờ mỗi ngày. Vậy nên nếu không có đủ thời gian để nâng cao số lượng giờ ngủ thì học sinh chỉ còn cách nâng cao chất lượng giấc ngủ.

Trước hết học sinh cần tập trung thời gian hợp lí. Ngủ ngay khi có thể. Khi lên giường ngủ không mang những chuyện phiền toái, bực bội hàng ngày theo mà nên thư giãn nghỉ ngơi hoàn toàn. Cơ thể thả lỏng, nằm thư thái để có chất lượng giấc ngủ cao hơn. Phòng ngủ nên yên tĩnh, có đầy đủ điều kiện về nhiệt độ, không gian để chất lượng ngủ cao hơn. Đặc biệt học sinh không nên dùng điện thoại khi lên giường ngủ vì điện thoại ảnh hưởng nghiêm trọng đến giấc ngủ.

4. Dùng chất kích thích liệu có tốt?
Đôi khi học sinh muốn thức khuya học bài đã dùng các chất kích thích được cho phép như cà phê, nước chè, thậm chí có học sinh hút cả thuốc lá. Tuy nhiên ta nên xem tác dụng của các chất này một cách kĩ càng. Đội ngũ gia sư Thanh Hóa của chúng tôi khuyên học sinh nên nghiên cứu kĩ công dụng và dùng thế nào cho hợp lí.

Các chất kích thích chỉ có tác dụng trong một thời gian ngắn. Kiên quyết không phải là biện pháp lâu dài để dùng được. Nếu việc cần thiết quá gấp thì học sinh cũng có thể dùng trong một thời gian ngắn trước khi thi để tăng kết quả học tập. Tuy nhiên không được lạm dụng các chất này. Đặc biệt tuyệt đối học sinh không được hút thuốc lá. Vì hút thuốc lá chỉ các tác dụng ngược mà thôi.
Trên đây là những kinh nghiệm mà đội ngũ gia sư của chúng tôi đã thu được trong quá trình học tập và rèn luyện.
Để được tư vấn rõ hơn phụ huynh liên hệ:

TRUNG TÂM GIA SƯ THANH HÓA
Địa chỉ: 08, Bắc Sơn, An Hoạch, TP Thanh Hóa.
Số điện thoại: 0814.369.567 (tìm gia sư) hoặc 0968.678.234 (đăng kí làm gia sư)
Website: giasuhongduc.net hoặc giasubactrungnam.com
Chủ nhiệm trung tâm: thầy giáo Nguyễn Văn Thành (sinh năm 1981)